Le premier secret pour atteindre le bonheur est de ne pas rester chez soi et d’explorer le monde. Plutôt que d’acheter des objets, les scientifiques mettent en avant l’importance de vivre des expériences. Pas besoin de faire le tour du monde pour cela, une sortie au cinéma ou un dîner au restaurant entre amis sont largement aussi efficaces.

Il est également indispensable de pratiquer une activité physique en extérieur, la libération des endorphines contribue en effet fortement à la sensation de bien-être.

Un autre conseil venant des chercheurs d’Harvard est de savoir prendre du temps. Avoir du temps pour soi est essentiel, pouvoir s’offrir des moments de repos, de loisirs ou de socialisation, doit donc être une priorité. Et pour cela, vous devez absolument réduire le nombre de décisions à prendre chaque jour en mettant en place des processus automatisés. Adoptez par exemple un uniforme de travail qui simplifie le choix de votre tenue matinale, ou éliminez les activités routinières qui n’apportent pas de valeur ajoutée et ne contribuent pas à une différence positive dans votre vie.

Bien s’entourer et faire le bonheur autour de soi

Un des constats les plus importants effectués par les scientifiques est que le bonheur passe par la qualité des relations que l’on développe. Il est crucial de s’entourer de personnes qui émettent une énergie positive. Fréquenter des personnes joyeuses et inspirantes peut avoir un effet bénéfique sur votre humeur et votre état d’esprit. De plus, en devenant une source de bonheur pour les autres, vous renforcez vos liens sociaux et créez un cercle vertueux de bien-être partagé, où chacun profite de la positivité de l’autre.

Les bouddhistes l’ont compris depuis des siècles, à trop en vouloir, on finit par ne jamais être satisfait. C’est pourquoi il faut apprendre à prendre du plaisir dans les petites choses de la vie. Lire un livre, respirer le parfum des fleurs dans le jardin, jouer avec son animal de compagnie ou manger un dessert sont autant de moyens de trouver le bonheur. Retrouver son âme d’enfant, être capable de s’émerveiller face à la beauté du monde est donc un moyen de ne pas laisser les tracas du quotidien prendre le dessus.