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 » Esprit sain, corps sain  » : la meilleure des méthodes !

Cultiver ses amitiés, refuser d’être triste, se taire quand on est en colère, préférer se divertir plutôt que d’écouter ses angoisses, apprendre à détecter les personnalités toxiques, sortir des addictions en comprenant comment s’installent les habitudes…
On croirait lire les recommandations avisées d’un médecin médiatique et iconoclaste d’aujourd’hui… Pourtant, elles proviennent d’un ouvrage du XVIe siècle universellement admiré, écrit non pas par un spécialiste du bien-être, mais par un philosophe : les incontournables Essais de Montaigne, bien sûr ! Remis au goût du jour par le psychiatre Michel Lejoyeux, ces préceptes jusqu’ici oubliés invitent au lâcher-prise et à la sérénité.
Au fil de ces pages informées mais ludiques, au fond sérieux mais au ton léger, le Pr Lejoyeux accompagne Marie, une patiente fictive, dans un voyage à travers les Essais. Ensemble, ils découvrent une nouvelle manière de comprendre et guérir nos états d’âme, de soulager notre fatigue et de nourrir notre quête de sens.

Sommaire

Qu’est-ce qu’une méthode santé ?

Comment faire parler Montaigne aujourd’hui ?

Prologue – Comment une rencontre avec Montaigne peut changer la vie et la santé

1 – Pourquoi Montaigne ?

Montaigne n’est ni expert ni spécialiste, et c’est sa force

Il apprend à regarder différemment ce qui nous contrarie

Il entraîne au doute protecteur

Ici, on doute et on est heureux de douter

Une médecine atypique et efficace

Un programme actif sur le cerveau et les émotions

Une page des Essais au hasard

Le rêve de Marie sur Montaigne

Le pied magique de Montaigne

Montaigne traverse des crises pires que les nôtres, et il explique comment résister sans s’effondrer

Les Essais donnent des valeurs et un nouveau regard sur la vie

Montaigne préfère les mots et la raison aux marques extérieures de richesse

Il invente une médecine inspirée de son expérience personnelle de la maladie

Un passage à la mairie de Bordeaux lui fait choisir les solutions les plus pratiques

Montaigne préfère la santé au bonheur

Montaigne aime mieux les médecins que leur médecine

Les quatre conditions pour une médecine efficace

2 – Montaigne et l’enfance

Comment survivre à un père perfectionniste et à une mère silencieuse… et comment leur pardonner

L’instinct paternel ou maternel n’est ni naturel ni universel

Qu’offrir à ses enfants pour leur faire vraiment plaisir ?

Comprendre l’ingratitude

Comment enseigner à un enfant ?

Préférer la compréhension cohérente des leçons au par cœur

Comment tester les connaissances d’un enfant sans le traumatiser ?

Respecter les enfants bavards ou timides

L’enseignement par les voyages, l’activité physique et l’éducation à la santé

3 – Montaigne et l’adolescence

La colère guérie par les Essais

Le protocole anti-colère de Montaigne

Expérimenter la colère non-violente

Celui qui s’emporte a tort quoi qu’il dise

Exercer son lâcher-prise face aux colères de l’adolescence

Adolescence et besoin de cohérence

Montaigne incite à cultiver dans sa vie une grande amitié

L’amitié a le droit d’être exclusive et jalouse

Faire un « bilan d’amitié » à la Montaigne

Donner envie de lire à un adolescent

Une bibliothèque pleine de livres non lus vaut mieux que pas de bibliothèque du tout

Comment faire boire un verre de lait à un adolescent en lui parlant de cannibales ?

Protéger les adolescents des premières dépendances

4 – Montaigne et l’âge adulte

Le jeu de Montaigne révélant les émotions cachées

Les bienfaits du « décentrement »

Reconnaître ses émotions pour protéger sa santé

Identifier les sourires aide à sortir de la morosité

Nourrir ses émotions par de bons aliments

Un exercice musical de « Et si c’était moi ? »

La puissance de l’imagination

Changer de croyances et de certitudes grâce à Montaigne

Modifier ses pensées toxiques

Montaigne explique les thérapies cognitives

Les charmes de l’instant présent : essayer l’anti-anticipation

Se connaître : une condition pour profiter de l’instant présent

Montaigne illustre l’inutilité de l’anticipation

Quelques folles anticipations

Affronter la vraie raison du besoin d’anticipation

Apprendre à vivre l’instant présent en pleine conscience

Les exercices modernes de Marie pour une anti-anticipation productive

Les Essais, un antidépresseur naturel

Congédier sa tristesse sans médicament ?

Ne plus aimer sa tristesse

Ne plus être surpris par sa tristesse

Exercices d’anti-tristesse inspirés de Montaigne

Combattre le pessimisme en même temps que la tristesse

Comment Montaigne inspire les thérapies d’aujourd’hui

Les grands chagrins sont différents de la tristesse

Les chagrins les plus intenses sont muets

Les plus grands chagrins ne s’expliquent pas

Nous pouvons ressentir en même temps joie et tristesse

Se protéger des grands chagrins par encroûtement de l’esprit

Des champignons pour prévenir la dépression

Marie trouve dans les Essais la défense de deux plaisirs quotidiens

Faire le tri entre ses bonnes et mauvaises peurs

Se distraire de l’angoisse en suivant Montaigne

Trouver et garder un grand amour

Démasquer les pervers et les manipulateurs

Pourquoi cède-t-on aux pervers ?

Libre sans coutumes toxiques ni dépendances

La force des coutumes

Regarder en face ses dépendances

Reconnaître la tendance naturelle des coutumes à la répétition

Les coutumes s’installent à cause de notre indifférence

Les dangers de l’ivresse

La coutume toxique des antibiotiques

Comment guérir d’une addiction ?

Montaigne au travail et en vacances

Nous avons besoin d’activité ou de travail pour être en bonne santé

S’affranchir de l’obligation de méditer

Comment transformer son bureau open space grâce à Montaigne

Les bonnes oisivetés

Occuper sa pensée sur un sujet qui la bride et la contraint

Pratiquer l’anti-procrastination

De l’oisiveté au bore out

Des vacances à la mer ou à la Montaigne

Supprimer de son temps de travail les vaines subtilités

Apprendre à cultiver le plaisir de l’imprévisible au travail

5 – Montaigne et l’avancée en âge

Accepter son âge

Apprendre à bien vieillir

Voyager à tout âge

Trouver des qualités à l’oubli et aux trous de mémoire

Comment apprendre à oublier ?

Faire confiance à un corps qui vieillit

Bien utiliser son argent

La bonne prière selon Montaigne

Épilogue – Le secret de Marie

Les libertés incorrectes inspirées de Montaigne

Le dernier essai de Montaigne

Annexes

Qui est vraiment Marie ?

Une journée inspirée par Montaigne

Le matin

L’après-midi

Le soir

Oser les tests de Montaigne

Êtes-vous adepte de la tristesse ou de la gaieté ?

Résultats

Profitez-vous de l’instant présent ou anticipez-vous ?

Résultats

Avez-vous le parler rapide et improvisateur ou le parler réfléchi ?

Résultats

Êtes-vous « oublieux » ou « hypermnésique » ?

Résultats

Êtes-vous un cœur d’artichaut ou un ami à la Montaigne ?

Résultats

Bibliographie

Remerciements

Du même auteur

Je rencontre Marie pour la première fois lorsqu’elle vient à mon cabinet me demander ce qu’elle appelle un « petit avis ». Il me semble, dès l’entrée dans la pièce de cette patiente en devenir envoyée par un confrère, que quelque chose de différent va se nouer entre nous. La quarantaine élégante, cette cadre semble bien dans sa peau, même si son regard, un peu trop lourd pour elle, attire mon attention. Je suis bien placé pour savoir, avec mon activité, que si des êtres humains viennent frapper à ma porte, c’est parce que, derrière la carapace des vêtements, du visage souriant ou sans expression, ils sont assaillis de questions intérieures auxquelles ils veulent des réponses. J’invite donc Marie à s’asseoir et à m’indiquer les raisons de sa visite. Aurais-je pu imaginer, parce que je me suis pris de passion pour les textes de Montaigne depuis peu, que cette consultation en inaugurerait d’autres, alliant santé, psychologie, conseil, philosophie ? Évidemment, non. Et aujourd’hui, avec le recul, je me redis combien, grâce au hasard, le destin réserve des surprises formidables. Profitables à tous. Enfin, j’espère.

 

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Avant de m’expliquer en quoi le simple avis qu’elle attend est différent d’une consultation classique, d’emblée elle annonce d’une voix ferme, agrémentée d’une pointe de sourire que je persiste à trouver un peu forcé :

 

« Docteur, c’est dur à expliquer, mais vraisemblablement plus simple à quelqu’un que je ne connais pas, d’autant qu’on m’a dit que vous sauriez m’aider. Bref, voyez-vous, je doute depuis près d’un an du sens de mon travail. À tel point qu’il y a des moments où mon énergie m’abandonne. Alors je me dis que je suis à un âge où il me faut commencer à m’intéresser à ma santé, celle de mon corps comme de mon esprit. Au boulot ou dans la presse, tout le monde parle de prévention, de bilans de compétences ; moi, je voudrais un examen de valeurs, d’émotions et de sens de la vie en vérité. Jusqu’à maintenant, je me suis renseignée, sans m’engager, rassurez-vous, en lisant sur Internet les modes d’emploi des thérapies et de différentes méthodes de santé aussi bien modernes que classiques. Mais plus je m’informe, moins je suis convaincue par ce que contiennent les rayons santé, développement personnel et psychologie positive des librairies, par exemple. Et je ne parle pas des chaînes parfois farfelues, voire inquiétantes, de YouTube et autres. Je cherche quelque chose de différent. Hélas sans savoir précisément quoi. Peut-être que je me trompe, mais je ne me sens pas vraiment malade. Et je ne veux pas d’un soin ou d’un traitement médical traditionnel ! Plutôt un cheminement, un voyage, des conseils. Peut-être ne saurez-vous pas m’orienter, mais sachez que j’ai besoin de trouver des réponses à des questions devenant plus insistantes aujourd’hui que dans ma jeunesse. Des questions sur le poids de mon enfance, sur mon âge et les âges suivants, auxquels je dois me préparer. Je ne refuserais pas non plus quelques idées sur la manière de mieux communiquer avec mes deux adolescents qui sont encore à la

Auteur Lejoyeux —

Spécialiste des comportements addictifs, Michel Lejoyeux est professeur de psychiatrie et d’addictologie à l’université Paris 7.

Il préside la Société Française d’Alcoologie et dirige les services de psychiatrie et d’addictologie des hôpitaux Bichat et Maison Blanche. Il a coordonné plus de cent travaux de recherche nationaux et internationaux sur les nouveaux déterminants sociaux, psychologiques et biologiques des comportements quotidiens.

Michel Lejoyeux a publié divers ouvrages destinés à un public spécialiste (Alcoolisme et Psychiatrie, Masson, 2005,…) ou au grand public (Le Nouveau Malade Imaginaire, Hachette Littératures, 2004, Du plaisir à la dépendance, La Martinière, 2007, …)